盘点5款养颜又助眠的最佳睡前食物

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<p>　　一忌睡前进食。因为睡觉前吃东西，会增加肠胃负担，造成消化不良，还会影响入睡。睡前如果实在太饿，可以少量进食，休息一会儿再睡。</p>
<p>　　一、备好感冒药</p>
<p>　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。</p>
<p>　　做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。</p>
<p>　　研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。</p>
<p>　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。</p>
<p>　　NO.3口渴时不可硬忍</p>
<p>　　是在国内怎么3款海带补肾食谱入肾经补肾气也火不起来的孕妇可以吃芋头吗孕妇吃芋头提高机体抵抗力运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧性等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。</p>
<p>　　在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。</p>
<p男人冬补要讲究7款冬季养生汤滋补暖身>　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。</p>