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保持身心健康、体型匀称的9个好习惯

首先，循序渐进地培养形成、并长期保持以下这9个好习惯，能让大家健康生活、远离肥胖，并综合提高身心状态。

1、在日常饮食中，尽量多少富含纤维的英国乐透8天然水果、蔬菜。

2、确保每天蛋白质摄入克数为体重（公斤）的1.5-2.2倍。

3、确保每日饮水量SG飞艇（毫升）至少为体重（公斤）的33倍。

4、每周进行3-4次的力量训练。

5、每天走8000-10000步。

6、每晚确保7-9小时的充足睡眠。

7、每天晒太阳20分钟左右。

8、在空余时间，尝试1个保养项目极速赛车（例如敷面膜、做Spa），以此缓解压力。

9、写下3件让你非常感恩的事情。

   

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