教你在高温天气晚上睡着的8个小方法

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<p>　　每天十五分钟的运动</p>
<p>　　注：苦瓜性凉，脾胃虚寒者不宜食用。苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，孕妇慎食!</p>
<p>　　牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《神农本草经》中记载“（牡蛎）久服，强骨节，杀邪气，延年”。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者胃寒多喝姜糖水喝水也讲究时刻做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。</p>
<p>　　③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡，牛蒡是一种食根类蔬菜，又叫东洋萝卜、牛鞭菜等，可入药也柠檬水如何减肥可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等，虽然吃起来不够软滑，但能助肠脏蠕青年人养生有三戒男人四虚要这样来补动，能消胀气，帮助排便。</p>
<p>　　2：减少饮用红茶、中国茶、日本茶</p>
<p>　　黑芝麻是一种非常有营养的食物，它提供了许多难得的天然无害的植物性蛋白和不饱和脂肪酸，同时含有大量维生素和微量元素，不仅不产生大量的油脂，还能够补充身体所需的重要营养物质，营养利用率非常高，而且不会像肉类食品那样容易导致血脂升高。</p>
<p>　　4.要定期体检，与医师密切合作</p>
<p>　　4、红茶暖胃</p>
<p>　　狗肝菜豆腐汤</p>
<p>　　10、百合</p>