秋冬提高免疫力的六个饮食法宝和食单例举

你好踏踏

<p>　　1、经常运动</p>
<p>　　用左手握住左脚背的前部，右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。再换另一侧脚。</p>
<p>　　需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。</p>
<p>　　第二招、消除心理因素</p>
<p>　　很多人都认为有来月经的时候是不可以运动的，其实在月经期间只要是做适当并且适量的运动是可以的，不会有什么副作用的，并且良好的运动还可以提高自身免疫力，神经系统维持了平衡的作用，同时，加快了血液循环以及使腹肌和骨盆肌得到了放松，使经血可以更好的排出来，另外，还有缓解痛经的作用。</p>
<p>　　阻断亚硝基化合物在胃内的合成，维生素C起着重要的作用。像绿叶蔬菜、猕猴桃、菠萝、橘子等水果都含有大量的维生素C，所以多吃新鲜蔬菜、水果对防癌是有好处的。还有研究认为，麦芽、杏仁、胡桃含有较多维生素E，对阻断致癌物也有好处。</p>
<p>　　生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。</p>
<p>　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和熬夜黑眼圈怎么消除学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。</p>
<p>　　莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、为什么男人睡着后会有阴茎勃起现象消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。</姚晨的养生之道清晨一杯枸杞茶维他青柠柠檬p>
<p>　　现代医学证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，以保存营养成分。</p>