菠菜枸杞粥补血健脾

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<p>　　适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜，即运动时脉搏保持在110次/分左右。每天一次，每次30～60分钟。</p>
<p>　　材料(三人分量)：珧柱60克，豆腐两大块，大白菜300克，枸杞子20克，盐、花生油、马蹄粉、姜丝和葱粒各少许。</p>
<p>　　看似灰头土脸的土豆，是名副其实的营养大师。土豆富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾食物，有助于降血压;类胡萝男白领也要防辐射卜素是一种天然抗氧化剂哪些土豆不能吃土豆的营养和储存方法，能保护心脏清除自由基。因此，心脏功能不好、高血压、高血脂等患者可适当多吃一些土豆，对心血管健康有好处。土豆最好蒸着吃，能最大限度地保留包括维生素C在内的营养素，而且淀粉颗粒充分糊化，更容易被消化分解，有助于减轻胃肠负担。不建议把土豆当菜吃，以免摄入过多的碳水化合物。</p>
<p>　　说，头痛的原因很多，其中有一种中医称为“头风病”，也就是每感风寒就头痛难忍。</p>
<p>　　预防动脉粥样硬化</p>
<常见的六种可以补脑的食品p>　　4.其它原因。脱发往往在秋冬季节发病率较高，可能与气候干燥影响到人们的心理状态，或者直接影响皮脂腺的分泌有关。</p>
<p>　　★绿花椰菜：补钙也防癌</p>
<p>　　黑米补血益睡眠</p>
<p>　　第二、要选择加热设备。</p>
<p>　　忌吃食物：牛奶，河虾，海虾，龙虾，姜一、饮食</p>