怎样才能摆脱失眠

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<p>　　有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试：身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿睡觉前做这5件事竟然能长寿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。</p>
<p>　　俄罗斯联邦莫斯科市副市长　佩恰特尼科夫：</p>
<p>　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。</p>
<p>　　每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。</p>
<p>　　(2)治疗胆石症。在我国，急性胰腺炎多半是由于胆道系统的疾患，特别是胆石症造成的。许多人是无症状的胆结石，体检时才发现。因此，中老年人应定期体检，做一下肝胆B超检查，如果发现胆结石或以往有胆道系统的病史，都应该及早治疗：溶石、碎石、排石，甚至手术取石(腹腔镜、胆道镜取石已很简单)等，以及防治胆道感染等措施。去掉潜在危险因素，可以有效地减少胰腺炎的发生。</p>
<p>　　美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。</p>
<p>　　荔枝红茶泡法是中国传统的工夫红茶的品饮方法。品饮荔枝红茶重在贪图它的清香和醇味，所以多用冲泡法，即将克红茶放入白瓷杯中...</p>
<p>　　猕猴桃：猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子，而且它还含有丰富的钾和膳食纤维眼睛干涩吃5类食品比眼药水管用。吃法：猕猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成两半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放点果肉可以增加绿色，显得更特别。</p>
<p>　　7、跌打淤肿者：花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症青少年性保健知识精子的自白状。</p>
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