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作者:
ibg74858
时间:
2021-11-23 20:05
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作者:
Kiwi2021
时间:
2021-11-29 14:56
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运动可以加快我们
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的减脂速度,也可以让我们拥有凹凸有致的身材,根据自己的需求选择相对应的运动,当然如果时间充足的话,两种运动相结合,效果最好!
想要保持拥有苗条身材
如果仅仅想要拥有一个苗条不胖的身材,我推荐对减脂效果好的中低强度的有氧运动!这类运动包括慢跑,游泳,快走,骑车,跳绳等!选择适合自己的一种运动,每周安排4到5次,每次运动40到60分钟!可以
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起到很好的减肥,改善身体素质的效果!
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如果你不满足只是瘦的身材,还想使自己的身材更加的性感,前凸后翘,想要拥有性感的马甲线,挺翘的蜜桃臀,性感有气质的香肩美背!那你还需要在有氧运动的基础上加上无氧力量训练!在这时以无氧力量训练为主,以有氧减脂运动为辅!无氧力量训练就是锻炼我们肌肉的运动,只有我们的肌肉相对的发达,我们身材才会有曲线!女生也不要害怕进行力量训练,不要觉得进行力量就会练成“金刚芭比”
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,这是很难达到的。适当的力量训练只会让我们的身材曲线越来越完美!居家锻炼的一些力量训练有各种变式俯卧撑,引体向上,深蹲,卷腹等,根据自己的规划,选择相应的动作锻炼自己的不同地方的肌肉
作者:
christian398
时间:
2023-8-23 08:46
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